tak to prawda co pisze kolega na początku..... szybkość widać głównie u napastników.... i według mnie jest ona im niezbędna oczywiście na innych pozycjach rónież jest potrezbna (światowi obrońcy też mają ten dynamit w nogach - by gonić tych obrońców) patrz Puyol z Barcy.... sam gram w piłkę...... i wiem jak to jest nie mogę grać na ataku właśnie [...]
wiem bo klata idzie na zawody niebawem mysle :D przysiadów i ciagow nie robie poki co bo mam problemy z kolanem i neimam zamiaru poraz 100 slyszec, ze MC i nogi to podstawa a i z chorym kolanem da rade sie to cwiczyc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuciłem tą dietę, ale myślę że nie jest zbyt dobra, kalorie ustaliłem sobie na 2800, a tu jest ok. 2300, nie za bardzo wiem co jeść rano, ponieważ mam bardzo wrażliwy żołądek i nie zawsze na mnie wszystko działa. Mam jeszcze pytanie odnośnie ryżu, mogę go jeść z jakimś sosem lub go czymś polać, bo sam ryż w smaku to nie jest zbyt smaczny, a ja [...]
Witam ask_fitmax Tak jak pisze xxxxxl temat ten był już poruszony wcześniej i podobnie tak jak we wcześniejszym poście mogę powtórzyć że receptura się nie zmieniła Zmianie uległ surowiec tzn została użyta partia surowca od innego dostawcy Po wielu głosach niezadowolenia zawiesiliśmy produkcję Whey protein na koncentratach od innych dostawców Z [...]
mlekopan to gowno tak serio mowiac nawet nie mysl o tym by brac te gowno wiekszosc ludzi co to bralo mialo niezle problemy zaladkowe mlekopan jest za***iscie zanieczyszczony i w gruncie rzeczy nie ma zadnych plusow tylko same minusy z tego co wiem to duzo osob po zazyciu tego mialo jakies problemy z watroba lepjej zainwestowac w porzadna diete i [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Miesha Tate spodziewa się walki z mistrzynią Valentiną Shevchenko dzięki wygranej nad Lauren Murphy: "Jeśli nie ja, to kto inny?" Miesha Tate nie sądzi, aby jej droga do walki o tytuł wagi muszej UFC z mistrzynią Valentiną Shevchenko była długa. Najpierw jednak musi pokonać Lauren Murphy. Tate (19-8 MMA, 6-5 UFC), [...]
Wiecie co? To jest pierwsze w zyciu platne 4um na jakie sie natknalem . Na zadnym bezplatnym nie ma takiego problemu, zeby newbies szalaly po boardach - od tego sa modki zeby pilnowac porzadku . Wiec nie tlumaczcie sie tym, bo przeciez wiadomo ze po prostu musicie miec kase - ale inne fora jakos inaczej zarabiaja na swoje utrzymanie - glownie [...]
Witam Zyjo jak nie chcesz kupowac to nikt cie nie zmusi!! A ja nadal bede twierdzil ze sa to smieszne pieniadze i ze chlopakom co to wszystko prowadza cos sie nalezy!! Wiem ile pracy a co za tym idzie czasu trzeba wlozyc w prowadzenie takiego forum, a dzisiaj nikt nie robi nic za darmo!?! Ja osobiscie co dziennie sledze forum i uwazam je za [...]
i tu mam spory problem teraz, gdyz ostatnio Faftaq radzil, abym wywalil koniecznie owsianke ze sniadania to raz, a po treningowym dal jablko z ryzem cynamonem oraz odzywke, a tak godzine pozniej jakas rybe/bialko i warzywa, to dwa ? :S konflikt interesow i kogo teraz sluchac... : / zazwyczaj lacze: posilek - silowy - posilek - basket - posilek a w [...]
Ok, dziękuję za pozwolenie Ruda. Jak padnie pytanie, na które wiem, że nie odpowiem jakimiś głupotami to pomogę. Ale jak zobaczysz, że farmazony piszę to bij. :-)
[...] mi jak chcesz gimnastyka kosci wyrownac........ a po drugie wiem bo przechodzilem przez to i gowno mu pomoze glupia gimnastyka tylko szkoda czasu a jak nabierze miesia to nie chodzi mi o to ze kosci sie wyrownaja tylko ze wada bedzie mniej widoczna to chyba logiczne........... kazdy tu pisze ze do lekarza a taka prawda ze lekarze tez maja to w [...]
no wiem wiem co to jest omo, stary. Ale jak by nie bylo to jest tesc jedno jak i drugie, zastanawiam sie no kur.wa no jedno moge brac non stop a prolo wezme 100 mg juz i juz suty rwa....
Dzieki za odpowiedzi. Teraz juz wiem ze to nie ten dzial ale to wina tego ze sie wczesniej dobrze nie zorientowalam w sytuacji na tej stronie...sorry. Cisnienie mam w normie, oczywiscie staram sie stosowac diete chociaz to trudne....jesli chodzi o 'trening' to CUDEM znajduje czas 3-4 razy w tygodniu kazdorazowo na 2 godziny jazdy na rowerze lub na [...]
Mylisz kwestie: dieta to nie tylko sposób odżywiania prowadzący do utraty wagi. Przez dietę nie mamy na myśli bzdur typu 1000kcal dziennie. Chodzi tu o prawidłowe odżywianie, dostarczenie odpowiednich ilości BTW (białka - tłuszcze - węglowodany). Najlepiej spożywaj 2g białka na kg masy ciała. Ważysz 80 kg czyli daje to nam 160 gram białka. Jeśli [...]
mhmm z doswiadczenia wiem ze zrobienie z ciebie chudej i wsportowanej osoby to zaden problem, ale to na forum tylko oceniamy to co sam ulozysz i dajemy wskazowki, nie wykonujemy za ciebie pracy... sory ale to forum dyskusyjne a nie caritas Polska
Witam. Podczepię się pod temat, bo spotkała mnie taka sama sytuacja. I chyba nawet, chciałem pomóc tej samej kobiecie, co kolega powyżej. Tyle ,że to ona pierwsza zapytała o koszty współpracy, więc pomyślałem, czemu nie skorzystać, skoro sama pcha mi pieniądze do kieszeni. Ja zaoferowałem jej pomóc w ułożeniu planu oraz diety i nie pisałem, że [...]
niestety.Nie znam się na stedydach.Wiem tylko tyle, że metka jest najbardziej popularna a winstrol jest na siłę jestem zupełnie zielony w tej dziedzinie. idź do działu "Doping".Albo napisz na priv do kogoś z tamtego działu.Powinni Tobie pomóc.
Tak wiem, ale wieczorem twarog poltlusty tylko z bulka ciemną jakąś, bo samego nie wyobrazam sobie go zjesc, w gardle staje. Wyszlo mi ze wieczorem mam najwiecej kcal, moze tak byc? Orzechy arachidowe zmienie na inne (ziemne/włoskie?) albo na pestki słonecznika, ewentualnie na migdały. Albo to i to hehe :P Musli jem bo platkow owsianych takich [...]
Wszystkie zdjecia razem z przodem beda w poniedzialek. A co do stazu- tak pozadnie (pelna dieta + suple w miare mozliwosci $$) jade od roku (w czerwcu zeszlego roku zaczalem). Generalnie silownie odwiedzam od 14 roku zycia- razem z tym trenowalem ostro muay-thai wiec nie dalo sie za duzo masy zlapac (4 treningi w tygodniu z ktorych sie na [...]
co do zajęć innych to raczej nie tyle że wf w liceum ale to żadne obciążenie :P czyli najlepiej Dobrze,czyli praktycznie wszystko wiem.Zastosuję się do tego co napisałeś i będę ćwiczył 3 razy w tygodniu(prawdopodobnie pon,środa,piątek).Pozostają 2 problemy: 1)Alternatywa dla podciągania-czy unoszenie końca sztangi w opadzie będzie dobre? [...]
PLECY- moj foto-debiut %-)
